• مربی هوش مصنوعی
  • تمرین
  • تغذیه
  • باشگاه

تندرست باشید.قوی‌تر شوید.خودتان باشید.

مایت‌کلاب اپ ورزشی‌ای است با مربی‌ای که دفتر تمرین، دفتر غذا و چک‌لیست‌هایتان را می‌خواند و می‌گوید امروز چه کنید.

اپ اندرویدGoogle Playبه‌زودی اپ آیفونApp Storeبه‌زودی

استفاده رایگان است. به فارسی و English.

صفحه‌ی امروز: جلسه‌ی استقامت امشب، ۱٬۱۹۳ کالری باقی‌مانده، استریک ۱۴ روزه و چک‌لیست.
  • تمرین
  • تغذیه
  • حضور

سه کار در روز، و یک اپ برای هر سه.

همه‌چیز در مایت‌کلاب به سه حلقه برمی‌گردد: تمرینی که می‌کنید، غذایی که می‌خورید و عادت‌های کوچکی که پایشان می‌مانید.

  • تمرین

    جلسه‌ی امروز روی صفحه‌ی اول، ثبت تک‌تک ست‌ها و زمان‌سنج استراحت.

  • تغذیه

    کالری و پروتئینی که برای هدف شما و از روی مشخصات خودتان حساب شده.

  • حضور

    چک‌لیستی برای عادت‌های کنار تمرین، و استریکی که روزها را می‌شمارد.

مربی هوش مصنوعی

مربی‌ای که روزتان را از قبل خوانده.

مربی پیش از هر جواب، ثبت‌هایتان را نگاه می‌کند: غذای امروز، جلسه‌های اخیر، وزن‌کشی‌ها و چک‌لیست. پس وقتی می‌پرسید «تمرین کنم یا استراحت؟»، جوابش برای همان روزی است که واقعاً دارید.

  • درباره‌ی غذا، تمرین یا روند وزنتان، با زبان خودتان بپرسید.
  • می‌تواند برای برنامه‌ی غذایی، برنامه‌ی تمرین یا هدف‌های روزانه‌تان تغییری پیشنهاد کند و «الان» و «بعد» را کنار هم نشان دهد. تا «اعمال» را نزنید، چیزی عوض نمی‌شود.
  • خودتان تعیین می‌کنید چه چیزی را ببیند: تغذیه، تمرین و عادت‌ها هر کدام کلید جداگانه دارند.

راهنمایی عمومی ورزشی است که یک مدل هوش مصنوعی می‌نویسد؛ ممکن است اشتباه کند و توصیه‌ی پزشکی نیست.

مربی به سؤال «تمرین کنم یا استراحت؟» جواب می‌دهد: جلسه‌ی امشب، کالری خورده‌شده و پروتئینی که مانده.
پیشنهاد مربی برای روزی ۱۵۰ کالری بیشتر، با هدف روزانه‌ی الان و بعد، و دکمه‌های اعمال و نه، ممنون.

تمرین

برنامه، ست و استراحت؛ همه مرتب.

یکی از برنامه‌های آماده را انتخاب کنید، یا به پنج سؤال جواب بدهید تا برنامه‌ای برای هدف، وقت و وسایل خودتان ساخته شود. بعد فقط کافی است بیایید: جلسه‌ی امروز روی صفحه‌ی اول منتظرتان است.

  • وزنه و تکرار را ست به ست ثبت کنید؛ زمان‌سنج استراحت خودش شروع می‌شود.
  • ۶۰ برنامه‌ی آماده برای باشگاه، خانه با دمبل، یا خانه بدون هیچ وسیله‌ای.
  • راهنمای حرکات، با انیمیشن و روش اجرای هر حرکت.
  • رکوردها، حجم تمرین هفتگی و تاریخچه‌ی همه‌ی جلسه‌ها.
تمرین در حال انجام: سوئینگ کتل‌بل، ست ۲ از ۴، با زمان‌سنج استراحت.
بخش تمرین: حجم تمرین این هفته و جلسه‌های بعدی برنامه.

تغذیه

به اندازه‌ی خودتان بخورید.

کالری و درشت‌مغذی‌هایتان از روی سن، قد، وزن، هدف و روزهای تمرین حساب می‌شود و با وزن‌کشی‌های بعدی تنظیم می‌شود.

  • دفتر غذا با خوراکی‌های روزمره و غذاهای ایرانی؛ برای محصولات بسته‌بندی، بارکد را اسکن کنید.
  • برنامه‌ی غذایی هفت‌روزه با بودجه‌ای که خودتان انتخاب می‌کنید. هر غذایی را عوض کنید، بقیه خودشان تنظیم می‌شوند؛ لیست خرید هم آماده است.
  • بازبینی هفتگی، روند وزنتان را با هدفتان مقایسه می‌کند و هدف تازه‌ای پیشنهاد می‌دهد.
  • ۶۰ برنامه‌ی غذایی آماده: متعادل، پرپروتئین، گیاهی یا کتوژنیک.
بخش تغذیه: ۱٬۱۹۳ کالری مانده از ۲٬۶۸۳، پروتئین، کربوهیدرات و چربی، و بازبینی هفتگی.
برنامه‌ی غذایی امروز: صبحانه، ناهار، میان‌وعده و شام، هر کدام با غذاها و اندازه‌هایش.

باشگاه

با هم‌تیمی‌هایتان تمرین کنید.

مایت‌کلاب پیام‌رسان خودش را دارد؛ هم‌تیمی‌هایتان همیشه فقط یک ضربه با شما فاصله دارند.

  • چت خصوصی، گروه و کانال، با پاسخ، واکنش، نظرسنجی و عکس.
  • چالش‌های هفتگی، جمع گروه و سهم هر نفر را نشان می‌دهند.
  • چک‌لیستی را با گروه به اشتراک بگذارید و با هم تیکش بزنید.
  • جدول رتبه‌بندی با کسانی که با آن‌ها چت می‌کنید، و جدول جهانی اگر خودتان بخواهید.
یک گفتگوی گروهی با کارت چالش هفتگی: ۱۱ جلسه از ۱۶، و سهم هر عضو.

چک‌لیست و استریک

هر روز که بیایید، حساب می‌شود.

چک‌لیست‌های روزانه و هفتگی برای کارهای کوچکی که روی هم جمع می‌شوند: آب، خواب، کمی کشش، ده صفحه کتاب. چک‌لیست روز را کامل کنید تا استریک‌تان ادامه پیدا کند.

  • استریک، نقطه‌های عطف و تاریخچه‌ی ۱۲ هفته‌ای روزهایی که کامل کرده‌اید.
  • اولویت، یادداشت و ساعت برای هر کار.
  • لیست‌های مشترک با دوستان، با این‌که چه کسی چه چیزی را تیک زده.
چک‌لیست: ۲ از ۴ کار امروز انجام شده، استریک ۱۴ روزه و کارهای باقی‌مانده.
صفحه‌ی استریک: ۱۴ روز، روزهای این هفته و نقطه‌ی عطف بعدی.

در چند دقیقه راه می‌افتید.

لازم نیست ساعت‌ها تنظیمات کنید. به چند سؤال کوتاه جواب بدهید تا اپ برایتان برنامه بچیند.

  1. خودتان را معرفی کنید

    چند سؤال: هدفتان، مشخصات بدنی، و این‌که چند روز و کجا تمرین می‌کنید.

  2. برنامه‌تان را بگیرید

    برنامه‌ی تمرین، هدف روزانه‌ی کالری و پروتئین، و اگر بخواهید، برنامه‌ی غذایی یک هفته.

  3. ثبت کنید و بپرسید

    ست‌ها را تیک بزنید، غذاها را ثبت کنید و چک‌لیست را کامل کنید. مربی همه را می‌خواند و در تنظیم برنامه کمکتان می‌کند.

از اول، به دو زبان ساخته شده.

همه‌ی صفحه‌ها به فارسی و انگلیسی کار می‌کنند؛ فارسی از راست به چپ، با تقویم شمسی، هفته‌ای که از شنبه شروع می‌شود و غذاهای ایرانی در فهرست خوراکی‌ها.

داده‌هایتان برای خودتان کار می‌کند، نه برای تبلیغ‌کننده‌ها.

داده‌های ورزشی شما فروخته نمی‌شود و برای تبلیغات به کار نمی‌رود. فقط نگه داشته می‌شود تا اپ، دستگاه‌هایتان و مربی از آن استفاده کنند، و هر وقت بخواهید می‌توانید حسابتان را از پروفایل حذف کنید.

پرسش‌های پرتکرار

سؤال دیگری دارید؟ بنویسید به support@mightclub.net

مایت‌کلاب رایگان است؟

بله. فعلاً همه‌ی امکانات مایت‌کلاب رایگان است. نسخه‌ی پرو با سؤال‌های بیشتر از مربی در هر روز در راه است، ولی هنوز فروخته نمی‌شود، و وقتی بیاید چیزی از امکاناتی که امروز استفاده می‌کنید گرفته نمی‌شود.

روی چه گوشی‌هایی کار می‌کند؟

اندروید: نسخه‌ی گوگل‌پلی به‌زودی منتشر می‌شود و همین حالا می‌توانید اپ را از فایل APK نصب کنید. آیفون: نسخه‌ی اپ‌استور به‌زودی می‌آید؛ تا آن موقع از نسخه‌ی وب در سافاری استفاده کنید. نسخه‌ی وب در هر مرورگر به‌روزی، روی گوشی یا کامپیوتر، باز می‌شود.

مربی هوش مصنوعی پزشک است؟

نه. مربی راهنمایی عمومی ورزش و تغذیه می‌دهد که یک مدل هوش مصنوعی از روی داده‌های خودتان می‌نویسد. ممکن است اشتباه کند و جای پزشک، متخصص تغذیه یا فیزیوتراپ را نمی‌گیرد. پیش از شروع برنامه‌ی تازه با پزشک مشورت کنید.

مربی چه چیزهایی را می‌بیند؟

فقط بخش‌هایی که اجازه داده‌اید: تغذیه، تمرین و عادت‌ها، هر کدام با کلید جداگانه. برای نوشتن جواب، پیامتان، گفتگوی اخیر و همین بخش‌ها برای یک سرویس هوش مصنوعی فرستاده می‌شود. جزئیات در حریم خصوصی آمده است.

به فارسی هم کار می‌کند؟

بله. زبان را در همان صفحه‌ی اول یا در پروفایل عوض کنید. همه‌ی اپ راست‌به‌چپ می‌شود، با عددهای فارسی و تقویم شمسی.

می‌شود با دوستان استفاده کرد؟

بله. در بخش باشگاه یک گروه یا کانال بسازید، چالش یا چک‌لیست مشترک بگذارید و استریک‌ها را در جدول رتبه‌بندی با کسانی که با آن‌ها چت می‌کنید مقایسه کنید.

داده‌هایم بین دستگاه‌ها همگام می‌شود؟

بله. با یک حساب روی گوشی و کامپیوتر وارد شوید تا برنامه، ثبت‌ها و چت‌هایتان همه‌جا همراهتان باشد. اپ یک نسخه هم روی خود دستگاه نگه می‌دارد تا سریع باز شود و بدون اینترنت هم کار کند.

چه کسانی می‌توانند از مایت‌کلاب استفاده کنند؟

هر کسی که دست‌کم ۱۸ سال داشته باشد.

چطور حسابم را حذف کنم؟

در اپ، پروفایل را باز کنید و «حذف حساب» را بزنید. هر چه مایت‌کلاب از شما نگه داشته، روی همه‌ی دستگاه‌ها پاک می‌شود. می‌توانید به support@mightclub.net هم بنویسید. جزئیات کامل.

برنامه‌ی امروزتان آماده است.

همین حالا مایت‌کلاب را در مرورگر باز کنید، یا روی اندروید نصبش کنید.